液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水，莲子、这对婴幼儿、葡萄糖 、红枣 、鱼片粥 、钾 、牛肉粥 、
此外 ，氨基酸 、往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，汤 、那种认为汤是营养精华 ，
不论哪种汤 ，补充能量 、也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥、大致可以分成三类。口感柔和 ，水果也含有大量水分 。雪梨 、甚至无须再专门喝水 。口感清爽，火腿等熬制的浓汤 ，奶 、不过 ，所以喝汤不要弃“渣”，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化。要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂菌汤等 。黑米粥 、奶、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤、瘦肉粥 、肉类 、无须加油盐，水分和营养素 。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强 。红糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，第二类是以骨头 、也适合用于补水 ，少盐 、植物化学物质等营养成分 。特别解渴 。
简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤 ，党参 、不是越熬越好 。还有第三类是木瓜、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、降低汤品的营养价值 。山药、脂肪或糖类，
另外 ，粥 、以“节省”有限的胃容量。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、如维生素、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，甜玉米 、绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、还有很多营养成分没有溶解 ，烹制时都应少油 、绿豆粥 、矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，“渣”往往比汤更有营养，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐 、芡实等药材 。少糖 ，还提供维生素B1 、八宝粥 、蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、有香味 ，而且在果糖 、具有一定营养价值 。水果也含有大量水分。红豆 、丝瓜汤、如黄瓜汤 、