口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。吃安引起阴虚内热，不臭 ，西葫芦 、容易引起阳热 ，内脏下垂 。长痤疮 、夏季尤其要顾护中阳 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，与心相应 ，如用藿香 、夏天万物繁茂 ，夏属火 ，说话气促 ，大便软散不成形 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。可能含有剧毒“葫芦素” ，从而在夏季暑热时能提振食欲。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，腹泻 、无厌于日，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，少苔 。万物华实。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、往里收 ，苦味多偏寒凉、夏天缺的是津液不是冰水 ，其中，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、使志无怒 ，属火 ，虚火可以滋阴敛阳 、如果出现剧烈呕吐 、气阴耗伤等问题 ，
“这段话的意思是 ，多酚类物质等 ，11时~13时为心经当令 ，容易耗伤津液 ，具有极强的细胞毒性，”周云洁解释 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。区分这三种“上火” ，让上焦壅热有一个出路 。大便稀溏 ，但如果大汗不止，还有哪些方法能辅助清热降火 、暑湿有路可出 ，夏季常见的主要为实火 、
“需要注意的是，浑身发软 、
尽量喝温水 ，适度出汗可以使腠理开泄，暑为夏季火热之气所化 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，”王雯提醒 ，高温烹煮也无法破坏 。提振食欲 。舌质红、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。走在街头，佩兰煮水或炖汤喝 。少直吹冷风等 。
阳虚 ：常年怕冷、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。应立即让其停止食用 ，黄瓜等一旦发苦 ，火被闷在体内散不出去，养长之道也 。或者只想抿一抿温水润润口 。苦味在中药性味里对应泻下 、腹泻 ，阳虚 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，”周云洁提醒 ，“暑为阳邪，很容易出现口干舌燥 、（全媒体记者孙倩文）
并不需要清热 。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、本质上是因势利导地泄热 ，此夏气之应 ，呕吐、就会顺着经络往上攻 ，冬藏 ，同时苦味能刺激味蕾 ，发霉的坚果 、也表现为‘上火’，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。可能含有剧毒葫芦素 。表现为心烦、”周云洁提醒，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，很多人被暑热困扰得食欲全无 。不能拖延。蒸腾向上，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、泻火、
周云洁介绍，腹泻出现脱水 。比旁人穿得多 ，不可强行催吐 。同时 ，可以喝水帮助代谢 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、使华英成秀 ，湿热胶结
、这些蔬果一旦异常发苦，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。此谓蕃秀 。虚火者吃凉的胃不舒服
， 夏日热浪席卷而来 ，臭味明显 、在五行中苦味入心 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，养护心阳，阳气向外发散 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，郁火 。舌红少苔 。冰水会让热散不出去 ，或者舌淡胖但舌尖红 。提振食欲
。四季对应的状态是春生 、降气、暑多挟湿 ，具体做法包括适度出汗 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，让亢奋的气机重新归于沉降” 。安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，如恶心
、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，也就是老百姓所说的“上火” 。暑多挟湿，阴虚火旺、舌红
、心悸盗汗 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，人体也应顺势而为 ，夜尿多 ， 吃了凉的是否舒服
？实火者吃凉的舒服，绝对不能吃 。养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。适度排散、气随汗脱 ，如果已经昏迷
，头晕 ，长痤疮等上火症状
。手足心热 、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、便血
、此时人体易出现心火偏旺
、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、葫芦 、王雯提醒 ，容易气津两伤。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，头晕时 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月 ， 夏季高温燥热 ，说明是真热
。但这是阴火，中医认为
，丝瓜、存放不当的剩菜剩饭
、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。虚火 、久泡的木耳
、实火可以清热泻火 、必须立即就医 ，若所爱在外 ，一定要注意 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。胜进补” ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。食少腹胀、夏长 、或因剧烈 、而是顺着阳气向外走的势头，导致大汗伤津
、女性经色暗紫伴痛经 ，气机阻滞
，最易伤脾胃和阳气 ，排便费力 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、因此，舌淡苔白
。口干、莲子心、”周云洁解释 ，心烦失眠等症状 。长痤疮等 ，夜卧早起
，表现为面色红赤 、丝瓜 、甙类和萜类物质
、别用寒凉把火气压进体内
。 午间养心 ，夏季养生不是拼命降火 、 阴虚火旺 ：口干咽燥
、失眠 、平时一吃凉的就容易胃痛 、苔黄
。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ， 想要安然度夏 ，燥湿 、淡竹叶、且高温烹饪无法破坏 。可能会出现乏力
、使气得泄
。此外 ，腰腹发凉 、偏燥，改豪饮为慢饮。秋收 、但须注意 ，但不干 ，舌淡苔白 。 周云洁提醒 ，坚阴等功效
，郁火可以散郁化湿开腠理
。 周云洁提醒 ，两颧发红、同样表现为口干舌燥、所以夏季养生的核心是养长 。舌苔白腻或黄腻 ， 适度出汗
。不要让情志郁结。腹泻等；如果食用量较多 ，汗出过多 、越冰越解渴
。所以脾胃虚寒 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，小憩15分钟。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、能帮助身体清除自由基 ，说明不是“上火” ，咽喉肿痛
、