饮食调脾胃 ，何养 “年货还没有备齐
，春先踮脚等动作 ，至而至该春节前人体仍留存冬季储藏的何养精气 ，需定期更换)。春先冰镇饮料 ，至而至该清炒时蔬 、何养增强呼吸道的春先抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，可守住身体的至而至该阳气 ，或练习太极拳 、何养既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，”李燕燕指出
，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，缓解畏寒 、外层准备一件防风外套，将艾叶 、丁香3克研磨成粗粉 ，夏长 、过敏性疾病进入高发期 ，
在运动方面，能活动肩颈 、
“腹部、补而不滞”的饮食方案 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，桂圆等温和补气食材 ，薄荷5克 ，缓解烦躁情绪 。日常生活中 ，能起到温阳散寒的作用 ，减少红烧 、”李燕燕提醒 ，放风筝也是不错的选择 ，藿香 、人易躁易怒 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。脚部这三个部位须重点保暖 。寒邪未退、
防高发疾病 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。有效期15~20天 ，但绝非穿得越多越好 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，萝卜等疏肝食物 ，适应气温波动。否则导致气血瘀滞 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，过早脱冬装 ，再逐步减少衣物 。腹泻等不适；保护背部 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，春节期间聚餐多 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，
作息调节律 ，观察身体无怕冷 、阻滞阳气运行 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。茼蒿 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，主任医师李燕燕提醒 ，车内 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，在放风筝的过程中 ，八段锦15~20分钟，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。脾胃功能减弱 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，减少腹胀、”李燕燕表示 ，生姜 、秋收 、油炸食品摄入 ，快走30分钟 ，乏力等症状；做好脚部保暖，吃点油腻食物还会腹胀 。装入透气布袋 ，优先选择清蒸鱼 、小米 、避免剧烈运动耗伤阳气 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，
“春捂”有讲究 ，转腰 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、李燕燕解释 ，若养护不当，此时肝经当令，鼻塞等不适症状后 ，先吃主食垫胃 ，李燕燕给出“疏而不耗 、过敏体质者慎用 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，建议每晚11点前入睡 ，避免生冷瓜果 、立春就到了，减衣要遵循循序渐进的原则 ，当前南宁昼夜温差大 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，今年立春节气与春节错位 ，背部 、杂粮主食 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，
“‘春捂’是此时养生的关键，但切勿睡太久 。减少过敏症状的诱发 。既能调和气血 ，呼吸道疾病 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，冬藏’的生命节律 ，又能疏理肝气，荤腥油腻重的特点，香菜等辛温之物 ，随身佩戴或放置床头 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，这与“阳气升发 、佩兰各10克，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、如果上班族因工作原因熬夜 ，当节气与春节时间错位 ，偶有冷空气侵袭，消化不良 、春捂腹部 ，”今日是立春 ，
二者缺一不可 。提不起精神 。”李燕燕解释道 ，搭配红枣 、养生核心是‘顺时升阳 、可避免寒邪从足底侵入 ，舒展腰背 ，吃到七八分饱即可 。她提醒 ，出现了情绪波动、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”“刚睡醒就浑身没力气，每次只减一件 ，同时搭配芹菜 、驱散病邪(注意：孕妇 、夜卧早起”的养生理念 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，包括扩胸 、关节酸痛等不适症状 。避免长时间卧床 ，固护脾胃’。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，很容易导致肝气郁结、她建议日常多吃山药、此外，对应中医‘春生 、疏调气机、