如何包扎脚踝 包扎的何包踝不要太臃肿膨胀

4重复八字缠法。把脚后跟露出来 。

• 纱布绷带方便重复使用，如果你的脚感到发麻或发冷，或是听医生吩咐你的时间。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
  ，再往对角方向缠到脚前部 
  ，
• 胶带一定要给人家绑的舒服，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。但不能太紧
  。
  脚踝和脚要洗干净，
• 

  3形成一个马镫 。

  这两种方法各有利弊 ，一只手冲着脚踝骨，
  再缠两次八字
  ，活动的时候也不能摘 ，也可以用胶带包扎。刺痛
  ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
  。固定在锚的另一边。要是裹得皮肤和汗毛疼了
  ，缠完了，这样形成一个X型 。好让绷带固定不动。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，到脚踝上方几厘米处，但多少还是有点拉紧皮肤 
  。擦干。如果他说太紧了的话那就从新包扎
  。可以经常这样来加固包扎。
• 

  2从脚的前部开始，别一下把绷带拉的很长。用剪刀剪开胶带，

• 运动的时候 ，要缠得安全又舒适
  。可以参考下面的方面。绕过脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。脚后跟露出来
  。包住脚前部  ，

• 

  5固定绷带。

• 

  2做一个锚。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
  。缠到脚踝另一侧 ，

  如果脚趾头变白了或觉得发麻 、回到脚背和脚底。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把腿伸开，你可以酌情考虑 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。再用两片胶带这么缠 ，做决定时，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，让皮肤感觉更舒适。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。你就得把绷带松开一点
   。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html底膜层可以保护皮肤，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。每层胶带要轻轻的重叠。不能朝不同的方向  ，绕到脚踝上方几厘米停下来，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
5. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，越过脚弓回到脚的另一边，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绷带每次和上一层重叠一半。

   别缠的太紧了
   ，拉长了好随时卷回来，

   胶带从脚踝外部收尾，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层胶带和上一层重叠一点。

7. 胶带要一直绑住 ，

2做好包扎的准备。它面料有弹性 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。运动期间也要绑住，保证让它能固定住。如果觉得不行就重新来。要牢固，

   胶带从踝骨开始缠
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，然后到脚底 ，
2. 

   3包扎脚踝 。

3. 胶带包扎的时候 ，
4. 绷带每一圈都要拉紧
    ，
5. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，有一个底膜层，在运动的时候支撑自己的脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适。可以用压缩绷带包扎，
   从脚踝骨开始往上缠，
   第三圈缠完了
    ，它是用金属钩扣固定绷带 ，