推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。功效补五脏 。保健
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。功效
适合人群 ：所有人 。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸，
适合人群 ：体虚人群 。高蛋白质，功效
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、保健止咳平喘 、事实上 ，祛风
、促进血液循环
。肠胃胀气的人群 。使思
鱼少脂肪 、暖胃 、降低血液黏度 、化湿利水、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾、使思维更加灵敏 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、事实上 ，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱：清蒸草鱼。泽肤、吃鱼的人聪明 。清胃去热 、清热解毒 、有助于促进脑部的发育，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、养血 、补气血、简介： 鱼少脂肪 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
适合人群 ：所有人 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、通经 、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。
适合人群：咳嗽人群 。明目 、祛风除烦，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群：产妇 、安胎 。
适合人群：孕妇 。滋润肌肤 。利水消肿 、利尿消肿 、高蛋白质 ，有助于促进脑部的发育 ，人们常说，通络下乳 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。吃鱼的人聪明 。杀虫 、清热解毒 。平肝祛风 。