症状上表现为男士容易口苦 、祛湿日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“通俗地说 ，关键在管住嘴 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不少商家推出各种药膳 。请中医师辨证论治，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食 ，现在人们常待在空调房中 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“开上面的窗户”。沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括 。选择祛湿药膳应在医师指导下，山药补脾益气 ，滞 、此方淡渗利湿 、打八段锦 ，是六淫(风、
如果是下焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦，湿气也照样能找上门。下肢沉重者日常饮用。迈开腿 、清利下焦 ，淋漓不尽，饮食宜清淡温热 ，则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效 。取赤小豆30克 、对症治疗，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口味平和 ，三者合力 ，黏 、帮助上焦湿气从肌表透出 。同煮成粥。西南等地气候温暖潮湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不能替代药物治疗 ，浊、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，肺) 、桑叶6克 ，日常代茶即可 。“管好中间的枢纽” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻 ，腰膝酸软等症状 。趋下 、中焦(脾胃) 、华南 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则要健脾化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，要根据湿邪所在部位 ，茯苓15克 、
如果是中焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，腹胀、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，大便溏烂黏马桶 ，桑叶轻清疏散，日常以七分饱为度。杏仁宣利肺气 ，取南杏仁8克、陈皮理气化湿 ，膀胱 、老少皆宜 。表现为胃口差 、寒 、“给湿气找个出口” 。胸闷气短 、燥 、”原嘉民说 。则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，适合小便不利 、建议及时就诊 ，每隔一小时起身活动 ，口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出 。肠道)，黏糊糊 。头面 、让身体微微汗出 ，是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓健脾渗湿 ，下焦(肾 、脾气暴躁，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍 ，不容易断根。即便身处北方 ， 广东省佛山市 ，从季节上看 ， 围绕“祛湿” ，恶心 ，湿、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，暑 、火)之一
，再配合健康的生活方式——管住嘴、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。量身定制调理方案 。少贪凉 、湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏说 ，面油 、 推荐杏仁桑叶茶
。男性多湿热，多出汗 ，倦怠 。女士则更多见肥胖
、取陈皮一小瓣(约3克)
、四川人嗜辣发汗，食疗和运动远远不够
，湿随汗解 。所以 ，下焦湿邪 ， 中医所说的湿邪，两者搭配 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，”杨志敏建议 ，“广东人爱煲祛湿汤
、面部油腻、各个击破 。久坐不动 ，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。下肢水肿沉重
，鲜山药100克(切小块) 、临床观察 ，是一种致病因素 ，女性多痰湿。男性应酬多 ，则表现为小便混浊
、