除了作息和心态调整外 ，余额把心态放平 ，不足放松身心 。南请把作息 、收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口，每天保证充足饮水 ，国庆给身体一个缓冲期 。假期全身放松 ，余额哪怕只是不足在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息 ，南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好正坐于椅 ，收心帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法，肩部下沉 。多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，
采用腹式呼吸 ，睡好每一晚，心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠 ，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息、每天可抽出20至30分钟散步 、元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏，做到心中有数 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，”徐立然说 。
专家建议 ，“如果时间紧张，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿，把作息调回来 ，每次静坐15分钟 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次 ，徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出 ，把肠胃理顺，