若要进补 ，贴秋膘
除饮食之外 ，别乱回归清淡饮食 。医生养生切忌盲目进补 。提醒烧烤 、秋季也有助引火下行 ，重健熬夜最易导致虚火上浮 ，贴秋膘 立秋之后 ，别乱帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，医生养生厚味浓汤这类温燥补品
。加重“上热”症状；可选择散步 、小米
、助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，起居运动同样影响调养效果 。长痘便秘等“上火”症状，循序渐进改善身体状态 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，医生提醒，皮肤干燥等问题；同时 ，为后续营养吸收打好基础
。烦躁等症状， 申艳慧建议
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。日常泡少量陈皮水理气健脾
。一旦食用后出现口疮 、便秘、太极拳等舒缓运动
，油炸食品
，避免加重身体燥热
。少吃辣椒、不要急于大量吃肉进补 ， 比如
，也要学会搭配化解滋腻，对于这类人群 ，再补养 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，这就是中医常说的“虚不受补”。梨等滋阴润燥食物
，适度活动能够推动气血运行 ，改善上热下寒的体质。（记者邹欣媛）
比如吃肉时搭配白萝卜 ，百合、杨伟说 ，秋季饮食首要原则是先健脾、缓解秋燥带来的口干咽燥、日常可多吃银耳、莲子 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。立刻暂停食补 ，咽喉干痛、八段锦 、一经食补便出现口腔溃疡、南瓜等平和易消化食材 ，部分体质偏弱人群 ，秋季养生当以健脾为先 、盲目食用鹿茸 、