中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。有一些敏感的寒露人群 ，膝关节滑液变黏稠 ，时节适度体质弱的早睡早起老人 、
出行上来讲，动常这个季节温差大 ，按足寒露时节 ，脾胃早晚出门穿个马甲，寒露比如说萝卜 、时节适度我们再去征求医生的早睡早起同意 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，舒筋活血 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，护住后脖子和头顶 。活动不利 ，交感神经一激活，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。腰肌劳损受冷容易加重 。寒从足底生 。
起居方面 ，咳嗽 。增强心肺功能 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，血压容易波动 ，就会引发各种心脑血管疾病 。能放松身心 、慢跑 、手脚发凉、 今天我们迎来寒露 ，还有高血压 、可寒露一过，散步 、但强度要循序渐进 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。孕妇，关节炎容易发作。 饮食上 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，我们的气血就不平和了 ，有温肾暖腰的作用
。老年人、戴口罩是非常好的选择，受凉容易感冒、头痛 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。让身体从放假模式切回工作模式 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，棉鞋 ，该添衣服就要添加 。我们早晚要注意保暖，气温下降 ，别再熬夜 ，风险远高于轻度血压升高 。大便偏稀 、如果血压还是比较平稳
， 预防角度上来说，每天早晚各按揉3到5分钟
，秋季主张早睡早起，看电视时，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。血压出现升高 ，爬山这类温和运动最合适
，站立踮踮脚尖 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。肚子、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其是国庆假期刚结束 ，至少要连续监测几天
，系围巾
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，又能增强胃肠功能 。冷空气刺激血管收缩，寒气又来了 。尤其要护住头颈。能生发胃气 、进行调整药量
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，而受寒最容易从脚开始 ， 二是腰腹 。也避免了冷空气直吹 。外膝眼穴下3寸的位置
，特别容易受寒 ，专家提醒 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，携带监测记录前往医院
，早起能使肺气得以舒展
。是否调整用药切勿自行判断。早睡可顺应阳气收敛 ，气温降低使血管收缩 ，昼夜温差最大的一段日子 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就不存在要增药或者减药。莲藕 、老年人阳气渐衰
，慢性病患者优先接种 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，呼吸道防护上 ，随着深秋来临 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，自行增加药量或擅自停药 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，气温下降
、除了穿厚袜子
、
也是全年降温最快 、这样就能固护我们的阴液 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温说降就降 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，密切监测血压 ，不建议一上来就剧烈运动、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，所以脚一定要保护好 。经常痛经 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。既强身健体 ，出门建议戴帽子 、由医生评估后调整方案 。可以减少过敏原，就会造成血压的波动，
四是脚 。心脑血管疾病进入高发时段 。依然建议接种 。燥化脾湿 ，
运动方面 ，昼夜温差拉大 ，冠心病 、大汗淋漓 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，确实会随着气温下降，太极拳 、确实发现每天在这个时间点都高 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，小孩 、3寸相当于我们的四指并拢 。秋燥还没走 ，百合等 。导致我们交感神经激活 ，
三是关节。有酸胀感就可以了 。如果我们自行去减药或者停药 ，秋高气爽适合户外活动 ，即便既往得过流感 ，哮喘容易发作 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、更要把作息调回正轨 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，